PMS 月経前症候群のこと

生理前になると心も身体も不調に陥ることがあります。


心の面では、
無性にイライラする、キレやすい、家族にあたる、物を壊したくなる、
相手を傷つけてしまうと普通に考えたらわかる言葉を発してしまう、
そして、後悔で自分が嫌になってしまう、死にたいと思ってしまう、
涙が出てくる



身体の面では、
呼吸を意識的に深くしているのに息苦しい、
背中や腰が痛い、頭痛、下腹部痛


主に心の面の症状が強く出て、辛いです。


生理不順の為、生理が来ると、
あの不調はPMSが原因だったんだとなります。



心が辛いとき、ソラナックスを服用してしまうことがあります。
ソラナックスを飲んで楽になっても、
それでいいのだろうかという気持ちもあります。


ホルモン的には定期的に生理が来るのが望ましいのでしょうけど、
心が不調にならないように何とかしたいです。

パニック障害 予期不安

20年近くパキシルの投薬治療をしていますが、
今でも予期不安という名のよくわからない不安に襲われて
発作が出そうになることがあります。


先日、家の近所で発作が出そうになりました。
店内の音楽が頭の中から離れなくなり、
身体が冷んやりして、息がしづらくなりました。

発作が起きたらどうしよう、周囲に迷惑をかけてしまう、
頭の中がぐちゃぐちゃです。


まさか近所でこんな精神状態になるとは思っていなかったので
ソラナックスは持っていませんでした。


深呼吸して、死なない死なないって思い込んで
やり過ごしましたが、家に着いた頃にはぐったりです。


できる限りソラナックスには頼りたくないのですが、
帰宅して飲んでしまいました。

今まで平気だった場所だったので、落ち込みました。



どうしたらこんな精神状態にならない生活を送れるようになるのでしょうか。
薬に頼らないで日常生活を送れるようになりたいです。

パニック障害 治療開始

原因不明の体調不良の原因がようやくわかりましたが、
電車、混雑した場所、渋滞した高速道路、
温泉施設、ゲレンデ、高速バスなど、
行けない場所が増えていきました。


徐々に行動範囲が狭くなってしまいました。
普通の人にはどうってことない場所なんですよね。
なので、周りから理解を得られるのは難しかったです。


会社通勤をしていて、電車に乗れないのは困ってしまうので
精神科への通院を開始しました。
同時にパキシルの投薬を開始。

原因がわかって、治療を始めましたが、
電車通勤は辛かったので、しばらくして会社を辞めました。
転職先は自転車で通える範囲に絞りました。



パキシル、メイラックスを併用していた時期もありますが、
今はパキシル20mgを服用しています。


20年近く治療していても行動範囲は狭まったまま、
どうしても勇気が必要な時は
頓服薬のソラナックスに頼ってしまっています。

パニック障害 きっかけ

20年ほど前、満員の通勤電車で初めての発作が起きました。


電車の中で冷や汗、震え、動悸、息がしづらい状態になり
駅員室で休ませてもらいましたが
回復する兆しがなく、救急車で病院へ運ばれました。

病院に着く頃には落ち着いて、夜だったこともあり検査もせず
点滴をして家に帰宅。
翌日、自宅の近所の総合病院で心電図等の検査をしましたが異常なしでした。



当時、私はパニック障害という言葉を認知しておらず、
その後も原因不明の体調不良が続きました。

会社で仕事をしていられず、
早退して会社近くの総合病院へ行きました。


そこで内科から精神科への紹介となり治療開始となります。

ポメラニアン

一緒に暮らしているポメラニアン。


Kくん。15歳。

毛色は黒。
年齢を重ねるうちに白い毛が増えています。

5ひきのネコたちとは、それなりに共存しています。



爪切り、ブラッシングなどお手入れが苦手、
嫌なことに対しては、自己主張が強いです。


高齢になり、歯が弱くなったため、
ドライフード(通称:カリカリ)が食べづらくなり、
最近はカリカリを半分、ウェットフードを半分にしています。
カリカリはミルで粉砕しています。

ポメラニアンが食べているウェットフードは、こちらです。




グレインフリー、無添加、そして水分補給も出来るので気に入っています。
1本、800gもあり、もちろん一度に食べられないのですが、
カット面を密封して冷蔵庫で保存も出来るのもオススメです。



カリカリは、ここ数年、グレインフリーで小粒のHALOにしています。






これからもポメラニアンのKくんと一緒に暮らしていきたいので、
食生活にも気をつけたいです。

5ひきのネコ

5ひきのネコの紹介をします。


キジトラ模様のC
温厚で優しい性格です。


黒い艶々毛並みのU
気高い性格で、やんちゃっけもあります。


青い瞳のS
お調子者です。手先が器用でいたずら上手。


白い毛並みに黒ぶちのB
ビビりで甘えん坊、ツンデレです。


三毛猫模様のM
ゴロゴロ喉を鳴らしながらの甘え上手。


みんな保護猫カフェ出身です。

自己紹介

ブログのタイトル通り、
5ひきのネコポメラニアンと暮らしています。

 

 

彼ら、彼女たちの生活費のために、仕事は頑張れています。
休日は家でゴロゴロダラダラ過ごし、昼寝をすることが多いです。笑

 

悪玉コレステロール、中性脂肪が高めで
運動を生活に取り入れようとしていますが、継続できないです。苦笑

今年に入って、YouTubeを見ながらヨガ、筋膜リリース、ウォーキング、
始めてみたものの続いていません。泣

 

 

健康診断の数値で指導が入るほど良くないのに、
どうしたら続けられるのでしょう。それが今いちばんの課題です。

 

 

これからネコたち、ポメラニアン、
自分の身体のことなど書いていこうと思っています。

 

どうぞよろしくお願いします。