ひとりっこのヒトリゴト

アラフォーひとりっこが思うことを書いています。

パニック障害 予期不安

20年近くパキシルの投薬治療をしていますが、
今でも予期不安という名のよくわからない不安に襲われて
発作が出そうになることがあります。


先日、家の近所で発作が出そうになりました。
店内の音楽が頭の中から離れなくなり、
身体が冷んやりして、息がしづらくなりました。

発作が起きたらどうしよう、周囲に迷惑をかけてしまう、
頭の中がぐちゃぐちゃです。


まさか近所でこんな精神状態になるとは思っていなかったので
ソラナックスは持っていませんでした。


深呼吸して、死なない死なないって思い込んで
やり過ごしましたが、家に着いた頃にはぐったりです。


できる限りソラナックスには頼りたくないのですが、
帰宅して飲んでしまいました。

今まで平気だった場所だったので、落ち込みました。



どうしたらこんな精神状態にならない生活を送れるようになるのでしょうか。
薬に頼らないで日常生活を送れるようになりたいです。